Sommarträning!

Uppehåll från Gemensam träning  mellan 28 Juni- 15 Juli (18 dagar !)


Egen Träning under Uppehållet:

5 st Löppass MINST   5-7 km

Styrketräning efter varje löppass:

2x 30 st Sit-ups

2x 25 st Armhävningar

2x 15 Ryggen  ( Hunden eller vanliga rygg-ups)

2 x 15 st Upphopp, Spänst  (ner och rör i marken med händerna)

2 x 15 st  Plankan


Träningstart:  

16 Juli TR

17 Juli TR

18 Juli TR

19 Juli TR

21 Juli Match mot Assi IF

25 Juli Match mot Pol/Svanstein FF

Seriepremiär Hösten Tisdag 31 JULI Heden- Hemma

LÄS I kalendern för uppdateringar(dagligen)


/Perra med Övriga Ledare (Glöm ej skicka SMS)


- Om vi alla ligger ” i” så blir hösten BRA !!